陈师韬、张云运谈网络学习环境下如何提高自我学习能力和效率

人民日报少年客户端

2020-03-22 07:00浏览量:

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建议一:多种方式增强互动,获得及时反馈

与传统课堂相比,网络授课中学生与教师、同学的互动都减少了很多。对于那种需要通过及时反馈来巩固知识的同学来说,网络相对单向的知识输出方式使得自己原本希望能通过多渠道得到反馈的期待无法立刻实现。由于网络的这种局限性,同学们可能有一种自己“无法控制或者改变”的无力感。

然而,这种状态并非完全“不可控”。虽然同学们无法控制网络的信息传递方式,但是可以调节自己的信息处理方式。同学们可以考虑及时把自己在课堂中遇到的一些问题记录下来,然后在课后专门找老师以及同学进行沟通,在课外弥补这部分知识的缺失。或者老师也可以考虑调整课堂结构,将单向知识输出的时间降低,增加一些互动环节为同学们创设更接近于传统教学环境的学习方式。

建议二:增加在家学习的仪式感,创设学习氛围

不少学生认为“在家里不适合学习”,“家对我而言就是一个休息的地方,我就是很难有学习的那种感觉”,又或者“在家里我很容易被其它事情分心,比如我书桌上的那些小人书,或者是桌上那个装着游戏的电脑”。虽然平时学生们也会在家学习,但大部分学习还是发生在学校,在家学习总时间不会太长。由于疫情的原因,大家被困在家,这种“家等于学校”的设置就更加给学生们带来了困扰,尤其是这种学习和生活没有边界、缺乏转换空间带来的仪式感的状态,更容易让人因为被限制在一个区域里生活学习而产生疲劳感、烦躁感。

面对这样的局面,同学们要增强自己的学习仪式感,尽可能找回一些边界,让家变成一个近似于学校的学习环境。例如,还是要尽量按照原来的时间起床,穿着适合上学的衣服准备上课。在课间休息的时候,要离开自己学习的地方,换个空间去休息换换脑子。在学习的时候尽量保证学习的环境类似于课堂,只留下学习需要的材料,把不需要的、可能会转移你注意力的东西拿走。通过调整学习的状态与节奏,保持一个良好的学习情绪和心态。

建议三:主动监控和提升自己的专注力

部分同学在网络授课中无法维持自己的注意力。一方面因为缺乏足够多的刺激,思维容易发散;另一方面,少了来自同学和老师的“监督”,要自我管理和一直提醒自己保持专注需要投入更多的心力。这时候如果老师讲课的内容又刚好不是兴趣所在,或者讲的难度太容易又或者太难,那么分心去做别的事情就很可能发生。当专注力下降的时候,同学们很容易责备自己,好像“都是我的错”,进而容易产生焦虑和内疚的体验。

在这样的情况下,首先建议大家调整自己的期待。如果要求自己“完全专注”,那可能给自己的要求太严苛了。如果调整一下预期,让自己保持80%的专注,当发现自己走神的时候,提醒一下自己,并且“温柔”地把自己拉回来。如果因为老师上课的内容太难了而走神,那同学们就好好记录一下难点,然后利用课后的时间查漏补缺,或者找机会反馈给老师,让老师及时帮助你补充知识。

最后,请同学们一起做一个小练习:想三件你认为在网络学习过程中自己做得特别好的地方,写下来,放在桌子上,当担心自己因为网课而影响后期成绩、担心自己学习效果不佳时看看写下的小字条,给自己一些正向激励。

(陈师韬,北京师范大学心理学部讲师;张云运,北京师范大学中国基础教育质量监测协同创新中心副教授,教育部中小学心理健康教育专家委员会委员)


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